jak gif

Co się tego żarcia uczepiliście.. Jedzenie to sprawa indywidualna ale patrząc na to że jesteś ekto to czasem wrzuciłbym na masie na ruszt jakiegoś kebsa czy kfc Też kiedyś miałem takie zasadnicze podejście do diety i.. to był błąd. To masa, można czasem dodawać coś smacznego, kalorycznego (oczywiście nie mówie o słodyczach) coś w stylu kfc, bo na [...]

Sylwetka pierwsza klasa Klata urosła, krata na brzuchu jest, nie łapiesz tłuszczu czego chcieć więcej A niby endo jesteś? A jak to wagowo się teraz przedstawia??

[...] siłownia adzik123 oj dawno . Przez dłuższy okres czasu trening był intuicyjny i większość ćwiczeń była zmieniana z treningu na trening. Plan ustabilizował się dopiero tydzień temu dnos są różne wersje docisku. Najważniejsze żebyś czuł pracę tri. Tak jak pisałem w komentarzu do 80kg było niżej, ale zacząłem czuć klatkę więc podwyższyłem pzdr

Saida mnie tam smakuje cała, jest perfekcyjna MajkelTSW Witam, zapraszam jak najczęściej, choć już bliżej końca testu Pitt Taaaak, babcine gołąbki były naj! Za młodziaka mogłem je jeść tonami

[...] na poręczach, wersja na triceps 8x+0kg; 6x+5kg; 5x+7,5kg; 4x+10kg; 3x12,5kg 4. młotki stojąc 10x7kg; 10x9,5kg; 10x12,5kg; 8x15kg 5. Mds1 francuz sztangą leżąc/opuszczenie jak do francuza i wycisk/ wycisk 10x/10x/10x 20kg 10x/8x/8x 25kg 6.Mds4 uginanie sztangielką na modlitewniku nachwyt/podchwyt/neutral 10x/10x/10x 7kg 10x/6x/2x 9,5kg [...]

[...] to nie mam pojęcia. I tak zawsze coś tam podjadam Dzień nr 72 Nudny dzień. Rano trochę pograłem w SC2, później uczelnia, trening i jestem w domu. Na Zarządzaniu jakością poczytałem trochę literatury angielskiej, gdyż musze juz przygotowywac prezentację na ustny egzam z angielskiego. Trening - klatka rozgrzewka: 60sek skakanka na max [...]

Dzięki Hakla, na prawdę motywujące słowa! A jak u Ciebie forma? W dziennikach cisza (chyba, że mi powiadomki padły) a ciekaw jestem jak postępy w sylwetce od ostatniego razu, jak Cię widziałem

Żyrafciu Ano już od jakiegoś czasu obnosiłem się z nakręceniem czegoś w kuchni. Jeżeli w inny sposób chcesz przedstawić rozp białka to czekam i ciekaw jestem pomysłu A co do proporcji to 3 jaja rozmiar L, 50g twarogu półtłustego i jak pisałem 4 tabletki słodziku. Nie za słodki, nie za mdły, w sam raz P4TR Nr.1 Czemu? A może jest lepsze?

[...] roznych osob A banuje zazwyczaj po drugim hooiu dopiero jeden juz padl co do krytykanta... hm... z jednej strony od razu świerzbi mnie aby kasować i banować z drugiej jak piszesz wdaję się w polemikę, piszę o zdjęcie i .... konic dyskusji. Brakuje argumentacji. ja moge dopisac tylko AMEN! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-19 19:52:51

[...] sobie podjadać, co czyniłem czynnie przez ostatni miesiąc , teraz po obcięciu kcal czasami burczy, ale daje radę. To prawda trzymanie diety najtrudniejsze jest w czasie redukcji, gdy głód doskwiera . Choć i z tym nie mam za bardzo problemu - taka mała rada - jak redukujecie i jesteście głodni jedzcie dużo warzyw - mało kcal, duża objętość pzdr

Krewetki mają wartości odżywcze porównywalne do ryb. A jakich użyłeś krewetek? Ja za bardzo się na tym nie znam Takie zwykłe mrożone mogą być? Nie próbowałeś ich gotować? I jak to jest z tym obieraniem? Bo ja już nie wie, czy jem pancerzyk, czy samą krewetkę

[...] zawsze można pomarzyc.. faftaq - twoja opinia jest dla mnie cenna i nie uważam tego za czepialstwo. Masz duzo większa wiedzę ode mnie, więc nie pozostaje mi nic innego, jak tylko z niej czerpać Co do meritum - mój pedantyzm w tej kwestii wynika z faktu, iż dokładne wyliczanie wszystkiego pozwala mi utrzymac wszystko w ryzach, tworząc (być [...]

-11cm ! dobry wynik jak na te 40..cos dni. ale zwaliłes ze nie cwiczyłes brzucha wczesnije, tak to bys juz miał ajkies zarysy 6-8paka Mierzysz grubosc fałd, %BF itp...? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-21 15:07:26

"good job" jak to mowia Anglicy szczegolnie imponujace 13cm w pasie- gratulacje teraz dolozyc miesnia trzeba, szczegolnie do klatki bo sie rzuca ostro w oczy powodzenia dalej

Dobrze było, teraz nie wiem jak jest, pewnie codzinnie piwko itp... Dalej jedziesz tym planem na poprawienie wyników w podciaganiu?

dzieki dobrze uslyszec czasem troche pochwał tak jak mowisz geny napewno graja duza role ale bez pracy nic nie bedzie;p teraz mam zamiar ruszyc z naprawde fajna dietka i treningiem bo wczesniej nie bylo wszystko dopiete.. a co do bica to dopiero bedzie najlepszy hehe niech moc bedzie z nami! pozdro

ja jak byłem mały zawsze piłem ciepłe mleko wieczorem. Mama wmawiała mi, że od tego będę duzy, a ja swoją ślepą wiarą w to działałem na podświadomośc, która sprawiła, że urosłem duży (no w miare ). Osobiscie jadam produkty mleczne, bo je lubię, a nie dla ich wartosci odzywczych( zycie musi miec jakis smak-ponoc tylko raz sie zyje). Do teorii typu [...]

Rothen nie tylko ty tak masz Ps. Ten sam wzrost. Moge sie domyslac co sie dzieje jak przyszalejesz w swieta

[...] się skończyły. Domowy obiad, domowy klimat... Suplementacja bez zmian. Zastanawiam się tylko czy by nie zwiększyć dawki Clenburexina z rana do 4 kapsów. Zobaczymy jutro jak podziała to na mnie. *Trening* Tak jak planowałem dorzuciłem trochę kilogramów! Siłowy: - martwy ciąg: 12x80kg, 10x90kg, 8x105kg, 6x120kg - hack-maszyna: 12x120kg, [...]

demolub- a do mnie to nie wlecisz? Bzyku - łapka fajna, ale tak jak na gg mowiles - ona sobie idzie jak chcesz Pozazdroscic. ja nie raz mialem tak, ze bez zycia na trneng szedlem, a poszło ze hoho Kiedys pamietam poszedlem, robie siady i mialem juz rezygnowac z dokladaania bo mi sie nie chcialo, ale powiedzialem sobie ze musze. poszlo wiecej [...]